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神奇降糖八方藤柳茶~妊娠糖尿病中期怎麼吃


早餐:
麥片一碗、五穀雜糧饅頭一顆、等高纖維主食、
水煮雞蛋或荷包蛋一個、淡豆漿、牛奶或小米粥,、涼拌菜
吃的很膩的話,偶爾也是可以吃蛋餅或烤土司夾蛋,但要適量!!!

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點心:
白煮蛋或茶葉蛋一顆、生菜沙拉一份、
水果(大蕃茄一顆、綠色奇異果一顆、芭樂半份、蘋果半份)
燕麥高纖餅乾一包、無糖豆漿或無糖優酪乳一瓶、
不加糖水的豆花或白木耳 ,這些都是可以當成點心的!!!

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午餐
高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維麵條或其他高纖維主食、
瘦肉、魚、雞、鴨可根據自身情況選擇,
清炒蔬菜、涼拌菜、豆製品等。


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晚餐
五穀飯半碗或南瓜、地瓜半碗、青菜一大份、
魚或肉一份(水煮或蒸,偶爾可煎,盡量不油炸或滷)


外食:
先吃大量的青菜,最後才吃肉,飯或麵不吃,湯也完全不喝,
只要把握以上原則,就可以輕鬆控制病情。

 

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