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神奇降糖八方藤柳茶~七種食物幫助遠離糖尿病

 
 









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七個能幫忙控制血糖的食物
輕鬆預防糖尿病 


1、漿果:
種類很多,但營養價值相似,無論是覆盆子、藍莓、草莓和蔓越莓,
含有豐富抗氧化劑、維生素和膳食纖維,可以直接吃,
也可加入原味優酪乳當點心吃。 
糖尿病飲食​
2、糙米:
富含纖維質,在飯後有飽足感,又不會大幅提升血糖的含量。
糙米本身含鉻等多種礦物質能促進脂質和糖的代謝,如果體內缺乏鉻,
會使胰島素的功能降低,容易引起糖尿病和高血脂症。
因此糖尿病患者更應該預防鉻的流失,建議可多吃,如海藻類、糙米。
每周吃兩份以上的糙米,可以有效降低罹患糖尿病的風險。 

3、山藥:
含有楊梅素,是幫助身體調節血糖的植化素
山藥含有胰島素分泌不可少的鎂和鋅等成分,
以及維生素B1、B2,可促進血液中葡萄糖的代謝,其中黏滑成分由黏蛋白形成。
它會包覆腸道內的食物,使糖分緩慢吸收,抑制飯後血糖急升,同時避免胰島素分泌過剩。
不過要注意山藥是澱粉類,吃多了就不要再吃飯了! 
糖尿病飲食​
4、洋蔥:
含有有機硫化合物稱烯丙基二硫醚,使體內胰島素增加,
幫助血糖利用,洋蔥和糙米一樣含鉻,使胰島素發揮作用。
另外,硫化合物也能防止血液中的血小板凝固,使血液流動通暢,
還有消除自由基的功效,但不宜過量,每天吃50克(四分之一個)即可。 

5、蘋果:
和山藥一樣富含楊梅素、綠原酸、阿魏酸等,
都是調整血糖的植化素,蘋果的果膠能夠延後飯後血糖的上升,
因此高血糖的人或糖尿病患,可以在飯後吃一些蘋果,延緩飯後血糖波動。 

6、苦瓜:
含有苦瓜苷能刺激分泌胰島素,苦瓜有一種特殊多胜肽類,構造類似胰島素,
降低血糖的功能,苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解決便祕,
刺激腸道蠕動,還能幫助控制血糖。 
糖尿病飲食​
7、地瓜葉:
抗三高聖品!富含楊梅素,可讓血管中多餘血糖跑到細胞中用掉,
而不會滯留血管,是抗血糖好菜!而且熱量低,具飽足感
可減少熱量攝取和降低膽固醇,有助糖尿病患者的血糖控制。
它還含有豐富類黃酮素,每天吃300克,就能滿足一人一天維生素A、C、E及鐵的需求。 

 
 

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